Diz çökerek ön cephe bükülmesi (Diz çökerek pike esnetmesi, Diz çökerek arka bacak esnetmesi, Kneeling forward fold, Kneeling pike stretch, Kneeling hamstring stretch)

Teknik

1. Bükülü bir bacağınızın üzerine oturun ve diğer bacağınızı dümdüz önünüze uzatın.
2. Öne doğru katlanın, göğsünüzü dizinize değdirmeyi hedefleyerek.

Benzer Egzersizler

• Duvar büyük harfle esneme
• Tek bacak aşağı bakan köpek
• Topuk üzerinde oturarak pike katlanma, blok destekli
• Topuk üzerinde oturma pike katlanması
• Tek bacak öne katlama

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)