Calistree › Egzersizler › İçi boş vücut crunch

İçi boş vücut crunch (Hollow body crunch)

strength

Aşamalar

Tuck-up
Boş vücut sallanması
Rolling compression
Body side roll
İç bükey karın sıkıştırması için sırt üstü köprü

Gerilemeler

Kollar aşağıda boşluk vücut bekletme

Varyasyonlar

Düz Gövde Bekleme