Gainage en arc en position dorsale (Supine arch body hold)

Name: Gainage en arc en position dorsale demo
Uploaded: 2026-06-05T16:35:57.440Z
Duration: 11 s
Description: Arbre de compétences: Gainage en arc en position dorsale. Progressions: Pont fessier anneaux jambes droites, Maintien en arche du corps sur le dos avec une jambe, Crunch de voûte dorsale à corps creux sur le dos. Régressions: Gainage en arc en position dorsale, Gainage en arc en position dorsale.

strength

Progressions

Pont fessier anneaux jambes droites
Maintien en arche du corps sur le dos avec une jambe
Crunch de voûte dorsale à corps creux sur le dos

Régressions

Maintien du corps en arc
Hyper extension en position couchée