Engsel satu kaki (Warrior 3 dinamis, Deadlift Romanian satu kaki, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)

Name: Engsel satu kaki demo
Uploaded: 2026-06-05T16:38:06.323Z
Duration: 28 s
Description: Pohon Keterampilan: Engsel satu kaki. Progresi: Deadlift satu kaki dengan ban, Deadlift dengan satu kaki, Deadlift satu tangan satu kaki dengan kettlebell tunggal, Deadlift satu kaki dengan satu dumbel, One-leg deadlift knee crunch, One-leg hinge hop. Variasi: Deadlift dengan satu kaki.

strength
balance

Progresi

Deadlift satu kaki dengan ban
Deadlift dengan satu kaki
Deadlift satu tangan satu kaki dengan kettlebell tunggal
Deadlift satu kaki dengan satu dumbel
One-leg deadlift knee crunch
One-leg hinge hop

Variasi

Timbangan belakang
Deadlift dengan satu kaki
Deadlift satu kaki dengan dua dumbel