Deadlift satu kaki dengan ban (Banded single-leg deadlift)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Injak pita elastis, berdiri dengan satu kaki, jaga lutut sedikit menekuk, dengan kaki lainnya diluruskan lurus ke belakang.
  2. Pegang pita elastis dengan kedua tangan, jarak pendek dari kaki Anda.
  3. Luruskan pinggul, tarik pita dan turunkan kaki bebas Anda, sampai Anda berdiri tegak.
  4. Kemudian kembali ke posisi awal dengan menekuk pinggul sambil mengangkat kaki bebas ke belakang Anda.

Tips bentuk

  1. Jaga punggung tetap lurus, hindari membulatkan atau melengkungkan tubuh selama engsel ke depan.

Latihan Serupa

Peralatan