Einbeiniges Scharnier (Krieger 3 dynamisch, Einbeiniges rumänisches Kreuzheben, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)

Name: Einbeiniges Scharnier demo
Uploaded: 2026-06-05T16:38:06.323Z
Duration: 28 s
Description: Fähigkeitenbaum: Einbeiniges Scharnier. Progressionen: Einbeinige Kreuzheben mit Band, Einbein-Kreuzheben, Ein-Kettlebell-Einbein-Kreuzheben, Eine Kurzhantel einbeinige Kreuzheben, Einbein-Kreuzheben mit Knie-Crunch, Einbein-Scharnier-Hopser. Variationen: Einbein-Kreuzheben.

strength
balance

Progressionen

Einbeinige Kreuzheben mit Band
Einbein-Kreuzheben
Ein-Kettlebell-Einbein-Kreuzheben
Eine Kurzhantel einbeinige Kreuzheben
Einbein-Kreuzheben mit Knie-Crunch
Einbein-Scharnier-Hopser

Variationen

Rückenwaage
Einbein-Kreuzheben
Zwei Kurzhanteln einbeinige Kreuzheben