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Einbein-Kreuzheben
(Einbeiniges Kreuzheben, One-leg deadlift, Single-leg deadlift)
strength
balance
Progressionen
Nordische Curling
Ein-Kettlebell-Einbein-Reinigung
Einzelne Kurzhantel Ein-Bein Clean
One-leg deadlift knee crunch
One-leg hinge hop
Regressionen
Rumänisches Kreuzheben
Einbeiniger Scharnierkrieger 3 dynamisch Einbeiniger rumänischer Kreuzheben
Kickstand Kreuzheben Versetzte Kreuzheben
Variationen
Zwei Kurzhanteln einbeinige Kreuzheben
Einbeiniger Scharnierkrieger 3 dynamisch Einbeiniger rumänischer Kreuzheben
Rückenskala