鳩のポーズのグッドモーニング

鳩のポーズのグッドモーニング (Pigeon good morning)

スキルツリー

技術

  1. Bent-leg pigeon の姿勢から始めます。片脚を後ろに伸ばし、もう片方の脚を体の前で曲げます。
  2. 手を床から離し、胸を起こします。後ろ脚の股関節屈筋が伸びるのを感じます。
  3. 前に体を倒し、胸を前脚につけます。股関節から体を前に倒すことを意識し、背中をまっすぐに保ちます。
  4. 胸を再び起こし、数回繰り返します。その後、反対側も行います。

類似のエクササイズ

器具