上向きの蓮華座

上向きの蓮華座 (ウルドゥヴァ・パドマーサナ, Upward Lotus Pose, Urdhva Padmasana)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、まず右脚から Lotus を組みます。
  2. 仰向けに寝て、背中に手を当てて組んだ脚を持ち上げ、坐骨を上に向けます。
  3. 両手を膝に置き、バランスを取ります。

フォームのヒント

  1. 顎を胸から離し、首ではなく頭の後ろに体重をかけましょう。
  2. 膝に手を置いてバランスが取れない場合は、背中に手を置きましょう。

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器具