鳩のグッドモーニング (Pigeon good morning)

スキルツリー

技術

  1. Bent-leg pigeon の姿勢から始めます。片足を後ろに伸ばし、もう片方の足を体の前に曲げます。
  2. 手を床から離し、胸を起こします。後ろ足の股関節屈筋群にストレッチを感じてください。
  3. 前に体を倒し、胸で前の脚に触れます。股関節から曲げることに集中し、背中をまっすぐに保ちます。
  4. 胸を再び起こし、数回繰り返します。その後、反対側も行います。

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