ブロック支えの鳩 (Block-support pigeon)
スキルツリー
技術
- Downward dog から、膝を同じ側の手首に近づけ、すねの外側を床につけたまま、ブロックの上に腰を下ろします。
- 股関節が硬い場合は膝の角度を小さくし、より柔軟な場合は大きく開いても構いません。
- 後ろ足は伸ばします。
- 腕で体重の一部を支えます。
- 腰と肩をマットの正面に向けてスクエアにするように意識します。
フォームのヒント
- これは前脚に Hip external rotation を、後脚に Hip extension を生み出します。両方を感じるようにしてください。
- 片側に傾かないようにしてください。
- 膝に痛みを感じるべきではありません。もし感じる場合は、その姿勢から戻り、前膝の角度を小さくしてもう一度試してください。