仰臥蝶ストレッチ

仰臥蝶ストレッチ (仰臥束角のポーズ, スプタ・バッダ・コナーサナ, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose, Supta Baddha Konasana)

スキルツリー

技術

  1. 平らな場所に仰向けに寝ます。
  2. 膝を曲げ、足の裏を合わせます。
  3. 膝を外側に床へ倒し、股関節を開きます。

フォームのヒント

  1. 腰を床に密着させるようにしましょう。
  2. 内ももの筋肉を緩め、重力で膝が下がるようにしましょう。

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設備