足を持った胎児のポーズ (ガルバピンダーサナの進行形, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脛のあたりで脚を体の前で交差させます。
- 足の側面を掴みます。
- 座骨でバランスを取ります。
- その後、前後に9回転がります。
フォームのヒント
- 背中を転がす際は、脊柱の脇で転がるようにしてください。
- 呼吸を使って転がります。息を吐きながら下に転がり、息を吸いながら上に転がります。