臀筋フォームローリング

臀筋フォームローリング (Glutes foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 脚を曲げてフォームローラーの上に座り、両手を体の後ろの床につきます。
  2. 腕と脚を使って体を動かし、フォームローラーをお尻の下で上下に転がします。張りを強く感じるところには、より強く圧をかけます。
  3. 体を横にひねると股関節周りもほぐせます。下側の脚を持ち上げると、さらに強く圧をかけられます。

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器具