ハムストリングスフォームローリング

ハムストリングスフォームローリング (Hamstrings foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座って片方の脚の下にフォームローラーを置き、もう片方の脚は横に曲げます。
  2. お尻を持ち上げ、お尻から膝までフォームローラーの上で体を上下に動かします。張りを強く感じるところには、より強く圧をかけます。
  3. 手ともう片方の脚を使って体を動かし、ちょうどよい圧をかけます。

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器具