ITバンドフォームローリング (腸脛靭帯フォームローリング, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

技術

1. 片側を下にして床に寝て、下側の太ももの下にフォームローラーを置きます。
2. ローラーの上で、股関節から膝まで脚に沿って上下に転がり、より強い張りを感じる箇所に圧力をかけます。
3. 手と上側の脚を使って、動きを助け、適切な圧力をかけましょう。

類似のエクササイズ

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• 臀筋フォームローリング
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• サイドフォームロール

器具

• フォームローラー