ITバンドフォームローリング (腸脛靭帯フォームローリング, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 片側を下にして床に寝て、下側の太ももの下にフォームローラーを置きます。
  2. ローラーの上で、股関節から膝まで脚に沿って上下に転がり、より強い張りを感じる箇所に圧力をかけます。
  3. 手と上側の脚を使って、動きを助け、適切な圧力をかけましょう。

類似のエクササイズ

設備