サイドフォームロール

サイドフォームロール (Side foam roll)

スキルツリー

技術

  1. フォームローラーの上に横向きに寝ます。
  2. ゆっくりと上下に転がし、体の側面のさまざまな部位を狙うために、左右の動きも加えます。
  3. リラックスして感覚に意識を向けましょう。もし、動きが制限されている、または緊張していると感じる部位があれば、その部位により時間をかけましょう。

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器具