脇の下フォームロール

脇の下フォームロール (Armpit foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 床に横向きに寝て、脇の下をフォームローラーに乗せます。
  2. ゆっくりと体を前後に回します（左右の動き）。
  3. 上下に転がし、左右の動きを繰り返して脇の下周辺のさまざまな部位をほぐします。
  4. 力を抜いて、感覚に意識を向けます。硬い、または張っていると感じる部位があれば、そこに時間をかけます。

類似のエクササイズ

器具