大腿四頭筋フォームローリング

大腿四頭筋フォームローリング (Quads foam roll)

スキルツリー

技術

  1. フォームローラーを太ももの下に置き、うつ伏せになります。
  2. 腕を使って、ローラーの上で上下に転がります。
  3. 片足を上げたり、片側に体をひねったりすることで、もう片方により強い圧力をかけることができます。
  4. 膝を曲げると、さらに圧力をかけることができます。

類似のエクササイズ

器具