膝立ち四頭筋ストレッチ (膝立ちランジフットホールド, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになる。
  2. 片足を、同じ側の手の近くに足の裏を床につけて置く。
  3. 後ろの膝を曲げて足首をお尻に近づけ、手で足をつかむ。
  4. まっすぐ立ち、後傾の Pelvic tilt を保つようにする。

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設備