腹ばいホロウボディアームフレクションバウンス (Prone hollow body arm flexion bounces)

スキルツリー

技術

  1. うつ伏せに地面に寝て、体幹を締めてお腹を地面から浮かせ、肩幅で棒またはバンドを頭上に持ちます。
  2. 腕を地面から持ち上げ、上下に弾ませます。
  3. 腰を反らさないようにし、 Abs を締めたまま、後傾した Pelvic tilt を保ちます。

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設備