ウォールホローボディアームズレイズ (Wall hollow body arms raise)

スキルツリー

技術

  1. 壁に背中をつけ、腰が壁に密着していることを確認します（後方への Pelvic tilt を使います）。
  2. 棒またはバンドを肩幅で持ち、腕をまっすぐに保ちながら、それを頭上まで完全に持ち上げ、後ろに押し込もうとします。
  3. 掌を下に向けて、そして掌を上に向けて試してください。

類似のエクササイズ

設備