腰のハイク

腰のハイク (腰のヒッチ, Hip hike, Hip hitch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足をステップの上に置き、もう片方の足は端からぶら下げて立ちます。
  2. ぶら下がっている方の足の股関節を、肋骨に向かって上へ持ち上げます。
  3. その股関節をステップの高さより下に下げ、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 両脚はまっすぐに保ち、足を持ち上げるために膝を曲げないでください。

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設備