立ったままの足首回し (Standing ankle circles)

Muscles

• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋
• 長指伸筋
• 短指伸筋
• 短母指伸筋
• 長母指伸筋

技術

1. 片足で立ち、もう片方の足をまっすぐ前に伸ばします。
2. 足首で足先を動かし、時計回りと反時計回りに大きな円を描きます。

類似のエクササイズ

• 片足アラウンドザクロック
• 横足上げ
• 立位ヒップアキシャルローテーション
• 立ち四頭筋ストレッチ
• 片脚スタンス

設備

• 地面（立っている）