片脚ハーフウェイアップ (One leg halfway up)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. まっすぐ立ち、片足に体重をかけます。
  2. もう片方の脚を、地面から約45度の角度になるまで前方に持ち上げます。
  3. 両方の腰を正面に向け、胴体をまっすぐに保ちます。
  4. バランスを保ちながら、その姿勢を時間キープします。

フォームのヒント

  1. 持ち上げた脚はまっすぐ伸ばし、コントロールを保つ。
  2. 代償動作として後ろに反ったり、片方の腰を上げたりしない。

類似のエクササイズ

設備