立位前脚つま先掴み (Standing front leg toe hold)
スキルツリー
技術
- 足を揃えて立ち、脚に力を入れ、息を吸いながら右脚を持ち上げ、人差し指と中指、親指で足の親指を掴みます。
- 胸が落ち込んだり、軸足が曲がったりしないように、脚をできるだけまっすぐに伸ばします。
- 右脚を解放し、立位に戻り、左側も同様に行います。
フォームのヒント
- 伸ばした脚は、つま先をポイントし、同時に後ろに引くことで長くし、股関節の折り目が深まるのを感じてください。
- 軸足の安定性を高めるため、反対側の手は腰に置いたままにしましょう。
- バランスを良くするため、視線を一点に固定し、呼吸を安定させましょう。
- 補助なしでバランスが取れるようになるまで、必要に応じて壁を使ってバランスを取りましょう。