片脚スタンス (独立歩, One-leg stance, Dulibu)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. まっすぐ立ち、片足に体重をかけます。
  2. もう片方の脚の膝を腰の高さまで上げ、足先は下向きにします。
  3. 上げた脚と同じ側の腕を、手首を伸ばし手のひらを上に向けて、まっすぐ空に向かって上げます。
  4. もう片方の腕は、胴体の前で曲げ、手首を伸ばし手のひらを横に向けて、脇腹を守るようにします。

フォームのヒント

  1. 体幹を高く保ち、腰は正面に向けます。

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設備