腕を後ろで組んだ脚組み前屈

腕を後ろで組んだ脚組み前屈 (ヨガムドラーの練習, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脚を組みます。
  2. 腕を後ろに回し、反対側の肘をつかみます。
  3. 背筋を伸ばしたまま、体を前に倒します。

フォームのヒント

  1. 前屈するときも、坐骨をしっかり床につけたままにします。

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器具