腕を上げた円運動 (小さな腕の円運動, Raised arm circles, Small arm circles)

Muscles

• 中三角筋
• 棘上筋

技術

1. 立ち上がり、腕を真横に水平に伸ばします。
2. 両腕で同時に、素早く小さな円を描きます。
3. 両方向にほぼ同じ回数の円を描き、その合計数をレップ数として数えます。

類似のエクササイズ

• バンドデルトサイドプル
• ラテラル三角筋レイズ
• 片腕ラテラルデルトレイズ
• プレートオーバーヘッドラテラルレイズ
• ダンベルオーバーヘッドラテラルレイズ

設備

• 地面（立っている）