縄跳びバットキック (Jump rope butt kicks)

技術

1. 縄跳びをしながら、ジャンプごとに脚を交互に入れ替え、かかとがお尻に触れるように後ろに跳ね上げます。

フォームのヒント

1. かかとがお尻に届くよう、膝を大きく曲げます。

類似のエクササイズ

• 縄跳び後ろ跳び
• 縄跳びあや跳び
• 縄跳び足交差跳び
• 縄跳びハイニー
• 縄跳び基本スキップ

器具

• 縄跳び