縄跳びサイド・トゥ・サイド (Jump rope side-to-side)

Muscles

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋

技術

1. 標準的な基本的なスキップで縄跳びを始めます。
2. 1回の縄回しで、両足を揃えて少し右にジャンプします。
3. 次のジャンプでは、両足を揃えて少し左にジャンプし、左右交互に行います。

フォームのヒント

1. ホップは小さく、リズミカルに。
2. 肘は体に近づけて。

類似のエクササイズ

• 縄跳び基本スキップ
• 縄跳びフロント・トゥ・バック
• 縄跳びバットキック
• 縄跳び後ろ跳び
• 縄跳びハイニー

設備

• 縄跳び