立位つま先屈曲 (Standing big toe flexion)

Muscles

• 長指伸筋
• 短指伸筋
• 短母指伸筋
• 長母指伸筋

技術

1. 足を地面にしっかりとつけてまっすぐ立ちます。
2. 親指を床に強く押し付け、同時に残りの4本の指を上げます。

フォームのヒント

1. 親指の付け根を持ち上げない

類似のエクササイズ

• 立位つま先伸展
• つま先からかかとへ立って
• 立ったままの足首回し
• かかと歩き
• ダウンドッグからアップドッグ

設備

• 地面（立っている）