立ったままの足首の外反と内反 (Standing ankle eversion and inversion)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を腰幅に開いて立ちます。
  2. ゆっくりと片足の外側へ転がし（ Ankle inversion ）、もう片方の足は内側へ転がします（ Ankle eversion ）。
  3. 足の裏を地面につけて戻し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 膝を真っ直ぐに保つ。

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設備