積み重ねた手のハンドスタンド (ナローハンドスタンド, クローズグリップハンドスタンド, Stacked hands handstand, Narrow handstand, Close grip handstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. このエクササイズは、 One-arm handstand の素晴らしい前段階であり、 Narrow handstand からの自然な進歩です。
  2. 片方の手をもう一方の手に重ねます。下側の手がベースハンドとなり、体重の大部分を支えるべきです。圧力バランスの80%はこの手に集中させるべきです。ベースハンドの上に置かれたサポートハンドは、アクティブでありながら軽く、ベースハンドによる修正を妨げないようにします。
  3. 体重が非対称に支えられるため、側転のような姿勢から入る方が簡単かもしれません。左手が下側のベースハンドである場合、手を着いた後、両足をわずかに左に歩かせます。右脚を振り上げて、擬似的な側転の入り方をします。
  4. Straddle position に入るのが、最もバランスを取りやすい姿勢であるはずです。 Stacked hands handstand での入り方と Straddle position にある程度の慣れができたら、その後に様々な形を試すことが推奨されます（脚をまっすぐにする、 Tuck position など）。

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設備