ストラドル片腕逆立ち（3本指サポート） (Straddle handstand with 3 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (3 fingers))

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 安定した Straddle handstand から、体重のほとんどを支えることになるベースハンドに視線を移すことから始めます。視線は親指または人差し指の第一関節あたりにあるべきですが、あなた独自の焦点はわずかに異なる場合があります。
  2. 次に、ベースハンド側の脚をわずかに床の方へ引くことで、対角線を作ります。劇的に腰を外側にずらすのは避け、代わりに、対角線を作るために太ももを積極的に胸郭に引き込みながら、腰を肩の上に保つことに集中します。
  3. その対角線は、ベースハンドにより多くの体重がかかる感覚を生み出すはずです。ベースハンドを強く床に押し付け、もう少し Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を得ます。肩が耳や顎に触れるほど高く押し上げることを意識してください。この追加のプッシュは背骨を真っ直ぐにし、支える手の指がテントのように立ち上がり、最終的に3本の指先だけが地面に触れる状態になります。

フォームのヒント

  1. サポートしている手を直接持ち上げようとしないでください。サポートしている手のテント状の形は、主にベースハンドの Shoulder elevation に対する必要な反応として生じるべきです。

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設備