正座ジャンプからスクワット (膝立ちジャンプ, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

スキルツリー

技術

  1. Seiza の姿勢（お尻をかかとに乗せて膝立ちする姿勢）から始めます。
  2. すねから爆発的に跳び上がり、足が体の下に来るようにします。
  3. そのまま Deep squat の姿勢で着地します。

フォームのヒント

  1. 腕を振って、上方への勢いを生み出すのを助けましょう。
  2. 静かに着地し、バランスの取れたスクワットの姿勢で衝撃を吸収しましょう。

類似のエクササイズ

設備