横たわるコブラ (Side Hanging cobra)

スキルツリー

技術

  1. リングを胸の高さくらいに設定します（低いほどストレッチが強くなります）。
  2. リングにぶら下がり、脚を後ろに伸ばし、つま先を向けます。
  3. この姿勢でリラックスし、深呼吸をして肩を開きます。
  4. Hanging cobra のこの姿勢に慣れたら、ゆっくりと片側に体を回転させ、体の側面へのストレッチを強めます。
  5. 両側を行います。

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設備