手のひらを上にして指を横に向けて左右 (Palms up fingers to the sides side-to-side)

技術

1. これは手首を温め、より激しい活動（例えば、手でバランスをとるなど）に備えるのに良い方法です。
2. 四つん這いになり、手のひらを上、指を外側に向けてください。
3. 左右に交互に体を傾け、手首に圧力をかけます。
4. 左右に動く1サイクルで1回と数えます。

類似のエクササイズ

• 反転した手首ストレッチ
• 膝リストプッシュアップ
• リストプッシュアップ
• 手のひらを上にして指を後ろに向けて肘を回す
• 背中の手を押し合う

設備

• 地面（手または体）