反転した手首ストレッチ (手首屈曲フィスト, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

技術

1. 身体の前の地面に手の甲を押し付け、指先を前方に向けます
2. 指を握りこぶしにし、拳の関節を地面から浮かせます

フォームのヒント

1. 手首を90度に曲げたままにする

類似のエクササイズ

• 膝リストプッシュアップ
• Quick wrists warmup
• リストプッシュアップ
• 手のひらを上にして指を横に向けて左右
• 膝パームレイズ

設備

• 地面（手または体）