手のひらを上げて左右 (左右に手のひらを回す, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

スキルツリー

技術

  1. これは手首をウォームアップし、より激しい活動（例えば、手でバランスをとるような）に備えるのに良い方法です。
  2. 四つん這いになり、手のひらを下にして指先を前に向けます。
  3. 指の関節を曲げて、指は地面につけたまま手のひらを地面から持ち上げます。これにより手のひらにストレッチ感が生まれるはずです。
  4. この姿勢から、手のひらの様々な部分をストレッチするために左右に動きます。
  5. 左右に動く1サイクルが1回と数えられます。

類似のエクササイズ

設備