座って横にストレッチ (座って胴体横曲げ, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

スキルツリー

技術

  1. 地面にあぐらをかいて座り、手は体の横に置きます。
  2. 体を片側に倒し、腕を上げ、手でできるだけ遠くに伸ばします。
  3. 次に、反対側でも繰り返します。
  4. 腰から脇の下までの体の側面を伸ばすことに集中しましょう。

フォームのヒント

  1. 胸が前に潰れないように：胸を開いておきましょう。

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