スクワットから90-90

スクワットから90-90 (Squat to 90-90)

スキルツリー

技術

  1. Deep squat の姿勢から始めます。
  2. 股関節を回旋させ、両膝が地面に触れるまで片側に下ろし、 90-90 の姿勢にします。
  3. 脚で地面を押し、スクワットの姿勢に戻ります。その後、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 移行中は、体幹をできるだけ垂直に保つように努めましょう。
  2. 可能であれば、バランスを取るために手を使わずにスムーズに動きましょう。
  3. レップ間は立ち上がらない。

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設備