壁パイクストレッチ (Wall pike stretch)

技術

1. 壁に向かって数センチ離れた位置に立ちます。
2. 前屈して背中を壁につけ、両手を地面につきます。
3. 両脚を伸ばし、壁を使ってより深くストレッチします。

フォームのヒント

1. 脚をまっすぐに保ち、背中をできるだけ平らにして壁につけます。

類似のエクササイズ

• 立位半前屈
• 座位前屈（足の裏側を持つ）
• お尻バランス片足アップ
• お尻バランスパイク前屈
• 立位で前脚を引き寄せる

器具

• 空いている壁