側屈のポーズ

側屈のポーズ (ウルドゥヴァ・ハスターサナ・アルダ・チャンドラーサナ, Side bending pose, Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana)

スキルツリー

技術

  1. 両足をしっかりと地面につけて立ち、片腕を頭上に伸ばします。
  2. 背筋を伸ばし、脇腹に伸びを感じるまで反対側へ体を倒します。
  3. 深呼吸をしてから、中心に戻ります。

フォームのヒント

  1. 両足を均等に踏み込み、腰を動かさないようにします。
  2. 体をねじらず、真横に倒します。

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器具