低い木のポーズ (Low tree pose)
スキルツリー
技術
- 立位から、片足の足裏を反対側のふくらはぎの内側に当てます。
- 安定した高い姿勢を保ちながら、曲げた脚を外旋させて膝を横に向けます。
- 視線は前方に向けます。
- 胸の前で両手のひらを合わせ、合掌します。
- 軸足の足、脚、股関節の筋力と安定性を養うことに集中します。
フォームのヒント
- 視線と呼吸を安定させて、バランスを保ちます。
- 軸足でしっかり床を踏みしめ、脚に力を入れてバランスを保ちます。
- 手のひらをしっかり合わせて体の中心線を意識し、バランスを保ちます。