リングズプランク (Rings plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手を地面近くの Rings に、足を床に置き、腕立て伏せの姿勢をとります。
  2. 体をまっすぐに保ち、床と平行にし、肩を前方に突き出した状態（ Shoulder protraction ）にします。
  3. この静止した姿勢を指定された時間保ちます。

フォームのヒント

  1. Abs を引き締め、後傾した Pelvic tilt を維持します。
  2. リングを互いに平行にし、肩の真下にくるように保ちます。

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設備