ラテラルジャンピングジャック (サイドジャンピングジャック, Lateral jumping jack, Side jumping jack)

スキルツリー

技術

  1. 立ち姿勢から小さくジャンプし、足を腰幅より広く開いて着地します。腕は横に広げ、床と平行にします。
  2. もう一度ジャンプし、脚を閉じて腕を体の横に下ろした開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. リズミカルなペースを保ち、足の指の付け根で軽やかに。
  2. 腕の動き（ Shoulder abduction ）を脚のジャンプと連携させましょう。

類似のエクササイズ

設備