ミドルスプリット (Middle splits)

技術

1. 立ち姿勢から、ゆっくりと足をできる限り横に滑らせます。
2. 骨盤が床に触れるか、または限界に達するまで下ろし続けます。
3. 必要であれば、支えとして手を高い台または体の前の地面に置きます。

フォームのヒント

1. 体幹をできるだけ垂直に保ちます。
2. 筋肉の弛緩を促すために深く呼吸します。

類似のエクササイズ

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設備

• 地面（手または体）