ブロック支えの三角ポーズ (Block-support triangle)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開き、右足を90度外側へ、左足を少し内側へ向けます。
- 両脚をまっすぐ保ちながら、肩から腕を伸ばします。
- 右股関節から体を倒し、右手をブロックに置きます。
- 左腕をまっすぐ上に伸ばします。上の手を見つめます。
- 5呼吸ホールドします。
- 立ち上がり、足の向きを変えて反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- ブロックは足の内側（より簡単）または外側に置くことができます。
- 膝がつま先と一直線になるように注意してください。
- 体重を両脚と両足に均等に分散させてください。
- 股関節と胸を横に開いた状態に保ち、胸が床に向かってつぶれないようにしてください。
- 首に張りがある場合は、上の手ではなく足元を見てください。