フロントスプリット (Front splits)

スキルツリー

技術

  1. ランジの姿勢から始め、前足を前に、後ろ足を後ろに滑らせます。
  2. 両脚が反対方向に完全に伸びきるまで、腰を地面に向かって下ろします。
  3. 深く呼吸しながらその姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 骨盤は正面にスクエアに保ち、横に回らないようにしましょう。
  2. 上体はまっすぐに保ちましょう。

リスク

  1. 筋断裂を防ぐため、無理な体勢は避けてください。

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設備